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孕妇补钙吃什么好 研究发现水果比牛红豆代孕网奶更能强壮

2017-02-25 22:18:15  来源:代孕网

  吃什么好?在大多数人眼里补钙食谱当中牛奶算是好的了,不过最近欧洲一项研究称,水果比牛奶更能强壮骨骼。研究人员评估了位~岁青少年的营养习惯及骨质健康程度。结果显示,喜欢吃水果的孩子具有最强壮的骨质。水果的钙含量很少,为什么能起到壮骨作用呢?  人体的内环境酸碱度必须维持高度稳定。有的食物会让血液偏酸,称为“成酸性食物”有的却能让血液偏碱,称为“成碱性食物”。这两类食物只有保持恰当的平衡,才有利于人体内环境的稳定。  鱼、肉、蛋、海鲜和精制米面都是成酸性食物,而蔬菜、水果、海藻等属于成碱性食物,牛奶、豆类、水果具有微弱的成碱性。如果食物中成碱性食物不足,而成酸性食物过多,超过了人体的缓冲能力,为了维持正常代谢,就不得不动用骨骼中的钙来中和酸性物质,造成钙的大量流失,从而降低骨质密度。水果是成碱性食物,多吃水果可以帮助人体维持骨骼的强度——上述研究结果证明了这个理论。需要特别提醒的是:在正常摄入三餐、营养素齐全的情况下,吃水果具有健康效果。但是如果每天只吃水果,不吃或少吃其他食物,钙的摄入量会严重不足,反而会降低骨质密度。      ()编辑

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